CÓMO REDUCIR LA CINTURA DE MANERA NATURAL

El ensanchamiento de la cintura puede deberse a un aumento de peso o también a una pérdida o disminución de flexibilidad.

El hecho de ponerse una faja no soluciona el problema, ya que en ocasiones, incluso lo agrava, porque lo único que hace es desplazar la obesidad hacia arriba y fomenta la aparición de celulitis.

La gimnasia, en esta región, proporciona rápidos y excelentes resultados, en la cintura no existen músculos propios; es el bajo de los abdominales lo que le da esa forma contorneada.

Por eso te presento estos ejercicios especialmente seleccionados para marcar tu cintura.

Ejercicio #1

Tumbada en el suelo, con las piernas juntas y estiradas, hay que levantar la cabeza y la espalda todo, con los brazos paralelos hacia delante, y mantener en esta posición hasta que no se resista más. Si al principio resulta difícil, se pueden sujetar los pies debajo de un mueble.

Ejercicio #2

Sentada en el suelo, con las piernas abiertas, el tórax erguido, los brazos estirados hacia delante, se gira el tronco hacia el lado izquierda llevando los brazos hacia atrás, cuanto sea posible, y luego hacia la dirección derecha de la misma forma.

Ejercicio #3

Sentada en el suelo, con los brazos en cruz y las piernas abiertas, se flexiona el tronco hacia delante hasta que la mano izquierda toque el pie derecho y la cabeza a la rodilla, sin doblar las piernas. Y posteriormente se invierten los movimientos.

Ejercicio #4

De pie, con las piernas ligeramente separadas y las manos en la nuca, con los dedos enlazados, se vuelve el tronco hacia la derecha todo lo posible sin que se mueva la mitad inferior del cuerpo. Después se realiza el movimiento hacia el lado izquierdo.

Ejercicio #5

Es un ejercicio muy sencillo, pero no por ello menos eficaz. Verás cómo día a día pierdes centímetros… y ganas flexibilidad. De pie, abre las piernas a la anchura de las caderas, bascula la pelvis ligeramente hacia adelante y aprieta el abdomen. Abre los brazos en cruz y desplaza lentamente el tronco de derecha a izquierda manteniendo la cadera fija.

Ejercicio #6

Gracias a él podrás alargar óptimamente tu figura y estilizar caderas y cintura. De pie, con las piernas abiertas a la altura de la cadera y semi-flexionadas, une los dos brazos por encima de la cabeza, entrecruzando los dedos de las manos. Coge aire y suéltalo suavemente mientras inclinas el tronco hacia la derecha. Mantén el estiramiento 10 segundos y vuelve al centro. Inspira y espira a la vez que llevas los dos brazos hacia la izquierda, inclinando y estirando el lateral del tronco en esa dirección.